Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2021: 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο σπίτι

Γιατί μπορείς να εμπιστευτείς

Αυτή η σελίδα έχει μεταφραστεί χρησιμοποιώντας τεχνητή νοημοσύνη και μηχανική μάθηση.



- Δεν υπάρχει εύκολος χρόνος για να χάσετε βάρος. Όποτε ξεκινάτε, τα πράγματα είναι πιθανό να είναι δύσκολα. Ευτυχώς, τώρα υπάρχουν πολλές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν τους διαιτητές να χάσουν βάρος, καθοδηγώντας και ενθαρρύνοντάς τους προς πιο υγιή πρότυπα συμπεριφοράς.

Είτε ψάχνετε να χάσετε λίγο χειμερινό βάρος, να προετοιμαστείτε για πιο ζεστό καιρό, είτε απλά έχετε μια αποστολή να φάτε καλύτερα φέτος, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες εφαρμογές διατροφής που θα σας βοηθήσουν.





MyFitnessPal Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

MyFitnessPal

Το MyFitnessPal είναι μια δωρεάν εφαρμογή καταμέτρησης θερμίδων που έχει μια βάση δεδομένων με εκατομμύρια τρόφιμα. Όταν το ρυθμίσατε για πρώτη φορά, θα χρειαστεί να εισαγάγετε ορισμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένης της ημερομηνίας γέννησης, του βάρους και του ύψους σας, καθώς και το βάρος του στόχου σας και πόσα θέλετε να χάσετε κάθε εβδομάδα.

Στη συνέχεια, η εφαρμογή δημιουργεί ένα προσαρμοσμένο σχέδιο για εσάς, παρέχοντάς σας έναν στόχο θερμίδων για εργασία, ο οποίος εμφανίζεται στην κορυφή της σελίδας του περιοδικού όπου προσθέτετε το φαγητό, την άσκηση και την πρόσληψη νερού. Καθώς προσθέτετε, θα δείτε τις θερμίδες σας να αφαιρούνται και να προστίθενται θερμίδες άσκησης, οπότε είναι εύκολο να παρακολουθείτε.



Το MyFitnessPal είναι ιδανικό για όσους δεν θέλουν να πληρώσουν τα μηνιαία τέλη που χρεώνονται από υπηρεσίες όπως το Weight Watchers και το Slimming World, αλλά είναι επίσης χρήσιμο για όσους κάνουν δίαιτες όπως 5: 2 όπου η καταμέτρηση των θερμίδων είναι απαραίτητη. Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το MyFitnessPal είναι ότι συνδέεται με μια ποικιλία πλατφορμών γυμναστικής όπως το Withings και Fitbit , επιτρέποντάς σας να παρακολουθείτε την άσκηση και το φαγητό σας σε ένα μέρος και υπάρχει επίσης μια Premium προσφορά για όσους θέλουν να μετρήσουν μακροεντολές.

ps5 vs xbox series s
5: 2 Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Ολοκληρωμένη δίαιτα 5: 2

  • Λήψη για ios

Η δίαιτα 5: 2 υποδηλώνει ότι τρώτε ό, τι θέλετε για πέντε ημέρες την εβδομάδα, έως 2.000 θερμίδες για τις γυναίκες και 2.500 για τους άνδρες, ενώ τις άλλες δύο ημέρες, οι γυναίκες καταναλώνουν μόνο 500 και οι άνδρες 600.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη δίαιτα, αλλά η εφαρμογή Δίαιτα Complete 5: 2 σας προσφέρει μια συνταγή και πρόγραμμα άσκησης τεσσάρων εβδομάδων που θα παρακολουθεί την πρόσληψη θερμίδων και τις προπονήσεις σας.



Διαθέτει πάνω από 140 συνταγές για να δοκιμάσετε, με επιλογή έξι προγραμμάτων γευμάτων για ημέρες νηστείας και σύνδεση προγραμμάτων προπόνησης με ασκήσεις βίντεο για να βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Η Ολοκληρωμένη δίαιτα 5: 2 διαθέτει επίσης μετρητή θερμίδων, ΔΜΣ, BMR και υπολογιστές θερμίδων στόχων, αλλά δεν θα σας επιτρέψει να προσθέσετε τη δική σας ρουτίνα άσκησης.

WW Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Ελεγκτής βάρους

Το Weight Watchers υπάρχει εδώ και πολύ καιρό και αντί να μετράει θερμίδες απευθείας, χρησιμοποιεί ένα σύστημα σημείων που ονομάζεται SmartPoints για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά αξίζει να γνωρίζετε ότι θα χρειαστείτε μια συνδρομή για να την χρησιμοποιήσετε πλήρως.

Μόλις εγγραφείτε, μπορείτε να παρακολουθείτε τα τρόφιμα, τη δραστηριότητα και το βάρος σας μέσω της εφαρμογής ή του ιστότοπου και υπάρχει μια λειτουργία συνομιλίας 24/7 για να λάβετε υποστήριξη από έναν προπονητή Weight Watchers εάν το χρειάζεστε. Δεν έχουμε δοκιμάσει αυτό το χαρακτηριστικό, αλλά υποψιαζόμαστε ότι σπάνια σας λένε να φάτε ένα μπαρ στον Άρη.

Εάν τρώτε έξω και θέλετε να δείτε ποια είναι τα καλύτερα πράγματα για φαγητό στο μενού, υπάρχουν χιλιάδες εστιατόρια και τρόφιμα στη βάση δεδομένων από το Zizzis έως το Wagamama και θα έχετε επίσης πρόσβαση σε συνταγές εάν μαγειρεύετε. στο σπίτι. Οι Weight Watchers θα συγχρονιστούν επίσης με το Fitbit σας για να προσφέρουν επίσης παρακολούθηση δραστηριότητας.

Βοηθός Διατροφής Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Βοηθός Διατροφής - Απώλεια Βάρους

Βοηθός διατροφής - Η απώλεια βάρους είναι μια άλλη δωρεάν εφαρμογή που θα σας προσφέρει μια ποικιλία επιλογών τροφίμων που ταιριάζουν στη διατροφή που ακολουθείτε, είτε πρόκειται για χορτοφάγους, ψάρια ή υψηλή πρωτεΐνη, μεταξύ άλλων.

Όπως και το MyFitnessPal, πρέπει να εισαγάγετε ορισμένες πληροφορίες για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου του βάρους στόχου και η εφαρμογή Diet Assistant θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο σας.

Υπάρχουν λίστες αγορών για συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, διατροφικές πληροφορίες, υπενθυμίσεις για την εισαγωγή τροφίμων και βάρους και ενσωματωμένη αριθμομηχανή ΔΜΣ, καθώς και ένα γράφημα βάρους για να δείτε την πρόοδό σας.

Σημείο διατροφής Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Σημείο διατροφής: απώλεια βάρους

Diet Point - Η απώλεια βάρους έχει πάνω από 130 σχέδια διατροφής για να εξαλείψει τις εικασίες για την απώλεια βάρους. Υπάρχουν ειδικές λίστες αγορών για κάθε πρόγραμμα, όπως το Diet Assistant, αλλά αυτή η εφαρμογή σας υπενθυμίζει επίσης πότε ήρθε η ώρα να φάτε το επόμενο γεύμα σας.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει πάνω από 500 συμβουλές για τη βελτίωση του προγράμματος απώλειας βάρους και θα σας παρέχει επίσης μια εκτίμηση απώλειας βάρους για κάθε πρόγραμμα, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει στον στόχο σας.

Περιλαμβάνεται αριθμομηχανή ΔΜΣ, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε πόσο υγιές είναι το βάρος σας σε σχέση με το ύψος σας και υπάρχει επίσης συσκευή παρακολούθησης βάρους και οθόνη στο πλοίο.

Ο προπονητής της διατροφής μου Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Ο προπονητής της διατροφής μου

Το My Diet Coach προσφέρει τέσσερις κύριες δυνατότητες στην δωρεάν έκδοση, όπως υπενθυμίσεις, κίνητρα, συμβουλές επιμονής και περιοδικό διατροφής, καθώς και τρεις πρόσθετες λειτουργίες στην επαγγελματική έκδοση, συμπεριλαμβανομένου ενός κουμπιού πανικού, μιας βάρους γραφήματος και ενός συστήματος σημείων.

Το ημερολόγιο διατροφής, ο μετρητής θερμίδων και ο υπολογιστής ΔΜΣ είναι πιο τυπικά χαρακτηριστικά, αλλά η εφαρμογή My Diet Coach ξεχωρίζει για τα κίνητρα και τα επιχειρήματά της, καθώς και τη δυνατότητα προσαρμογής του avatar ώστε να μοιάζει με εσάς.

Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για να σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό και να ετοιμάζετε λαχανικά, για παράδειγμα, αλλά μπορείτε επίσης να αγγίξετε ένα κουμπί με την πρόκληση που αντιμετωπίζετε και η εφαρμογή θα σας υποδεχτεί με σχετικές συμβουλές παρακίνησης και εμπνευσμένες εικόνες.

FoodPrint Οι καλύτερες εφαρμογές διατροφής 2020 8 εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Εικόνα 1

Nutrino FoodPrint για CGM

  • Λήψη για ios

Η εφαρμογή FoodPrint for CGM by Nutrino στοχεύει να απαντήσει στη θεμελιώδη ερώτηση τι να φάτε και αντί να παρακολουθεί απλώς το φαγητό σας, θα το απαντήσει με βάση το ιατρικό προφίλ, τους στόχους και τις γαστρονομικές προτιμήσεις σας.

Μπορείτε να πάρετε αυτήν την εφαρμογή για να προγραμματίσετε το επόμενο γεύμα σας ή μπορείτε να αφαιρέσετε κάτι από το μενού και ο Nutrino θα το καταγράψει και θα το λάβει υπόψη.

Υπάρχει ένας προπονητής υγείας για να σας κρατήσει σε καλό δρόμο και μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την τελευταία διατροφική έρευνα μέσω αυτής της εφαρμογής. Το Nutrino θα προσθέσει επίσης περιλήψεις γευμάτων στο την εφαρμογή Apple Health καθώς και θα συγχρονίσει το βάρος σας.

Ενδιαφέροντα Άρθρα